Cinkas svarbus imuninės sistemos veiklai, hormonų pusiausvyrai, žaizdų gijimo procesams ir daugelio fermentų funkcijai. Manoma, kad daliai pasaulio populiacijos gali trūkti šio mineralo, o simptomai, tokie kaip sulėtėjęs žaizdų gijimas, plaukų slinkimas ar susilpnėjusi uoslė, kartais gali būti siejami su cinko stoka. Problema ta, kad cinko trūkumas ne visada diagnozuojamas greitai. Vyresnio amžiaus žmonės, vegetarai, …

Longevity – kas tai iš tiesų reiškia, šiandien svarsto ne tik mokslininkai, bet ir žmonės, kuriems rūpi ne tik gyvenimo trukmė, bet ir jo kokybė. Ši sąvoka apima ne abstraktų ilgaamžiškumą, o konkretų tikslą – kuo ilgiau išlaikyti energiją, judrumą ir aiškų protą bei sumažinti lėtinių ligų naštą. Per pastaruosius kelerius metus longevity tapo atskira …

Daugelis žmonių pradeda galvoti apie savo sveikatą tik tada, kai pasirodo pirmieji simptomai, sąnarių skausmai ar lėtinės ligos. Tačiau įpročiai, suformuoti 30–50 metų amžiuje, gali turėti didelę įtaką tam, kaip kūnas funkcionuos vyresniame amžiuje. Geroji žinia – pradėti rūpintis sveikata niekada nėra per vėlu. Toliau aptariami penki sveiko senėjimo ramsčiai, mokslo tyrimais pagrįstos rekomendacijos pagal …

Ašvagandos nauda dažniausiai siejama su trimis sritimis: streso valdymu, miego kokybės gerinimu ir hormonų pusiausvyros palaikymu. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus standartizuoto ašvagandos ekstrakto vartojimas kelias savaites gali padėti sumažinti kortizolio lygį suaugusiesiems, patiriantiems ilgalaikį stresą. Tačiau yra svarbi detalė, kurią dažnai praleidžia papildų reklamos. Tyrimai rodo, kad ašvaganda gali padėti mažinti kortizolio lygį, …

Gerosios bakterijos yra neatskiriama mūsų organizmo dalis, nuo kurios priklauso virškinimas, imunitetas ir net nuotaika. Kasdieniai įpročiai, stresas ar antibiotikų kursai gali greitai sumažinti šių naudingų mikroorganizmų kiekį žarnyne, o tai pajuntame pilvo diskomfortu, nuovargiu ar dažnomis peršalimo ligomis. Kas iš tiesų lemia žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir kaip ją atkurti? Žemiau rasite atsakymus apie probiotikų bei …

Omega-3 papildai yra vienas populiariausių maisto papildų Lietuvoje, tačiau dauguma vartotojų juos renkasi nežinodami, koks EPA ir DHA kiekis iš tiesų reikalingas, kokia forma pasisavinama geriausiai ir ar pasirinktas produktas atitinka kokybės standartus. Dėl to net reguliariai vartojant papildą, reali nauda organizmui gali būti minimali. Rinkoje gausu skirtingų omega-3 produktų: nuo pigių etilo esterių kapsulių …

Viduriavimas yra virškinimo sistemos sutrikimas, kai išmatos tampa purios ar vandeningos, tuštinimasis pasikartoja dažniau nei įprastai ir gali būti lydimas pilvo spazmų, skubaus noro tuštintis, pykinimo ar karščiavimo. Dažniausios viduriavimo priežastys yra virusinės infekcijos, tokios kaip norovirusas ir rotavirusas, bakterijos, įskaitant Escherichia coli ir salmoneles, taip pat maisto netoleravimas, dirbtinių saldiklių vartojimas, tam tikri vaistai …

Balkšvojo gysločio luobelės yra tirpios skaidulos (psyllium husk), kurios sąveikaudamos su vandeniu sudaro gelį, gali padėti normalizuoti tuštinimąsi, palaikyti žarnyno mikrobiomos pusiausvyrą, prisidėti prie gliukozės ir cholesterolio kiekio reguliavimo bei svorio kontrolės palaikymo. Šiame straipsnyje apžvelgiama, kaip balkšvojo gysločio luobelės veikia virškinimą, cukraus kiekį kraujyje, svorio reguliavimą ir žarnyno mikrobiomą, taip pat aptariama, kokioms žmonių …