Gerosios bakterijos yra neatskiriama mūsų organizmo dalis, nuo kurios priklauso virškinimas, imunitetas ir net nuotaika. Kasdieniai įpročiai, stresas ar antibiotikų kursai gali greitai sumažinti šių naudingų mikroorganizmų kiekį žarnyne, o tai pajuntame pilvo diskomfortu, nuovargiu ar dažnomis peršalimo ligomis. Kas iš tiesų lemia žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir kaip ją atkurti? Žemiau rasite atsakymus apie probiotikų bei …
Daugiau
Gerosios bakterijos: kas tai, nauda sveikatai ir kaip palaikyti žarnyno mikroflorą
Omega-3 papildai: viskas, ką reikia žinoti prieš renkantis
Omega-3 papildai yra vienas populiariausių maisto papildų Lietuvoje, tačiau dauguma vartotojų juos renkasi nežinodami, koks EPA ir DHA kiekis iš tiesų reikalingas, kokia forma pasisavinama geriausiai ir ar pasirinktas produktas atitinka kokybės standartus. Dėl to net reguliariai vartojant papildą, reali nauda organizmui gali būti minimali. Rinkoje gausu skirtingų omega-3 produktų: nuo pigių etilo esterių kapsulių …
Daugiau
Viduriavimas: Priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija
Viduriavimas yra virškinimo sistemos sutrikimas, kai išmatos tampa purios ar vandeningos, tuštinimasis pasikartoja dažniau nei įprastai ir gali būti lydimas pilvo spazmų, skubaus noro tuštintis, pykinimo ar karščiavimo. Dažniausios viduriavimo priežastys yra virusinės infekcijos, tokios kaip norovirusas ir rotavirusas, bakterijos, įskaitant Escherichia coli ir salmoneles, taip pat maisto netoleravimas, dirbtinių saldiklių vartojimas, tam tikri vaistai …
DaugiauSkaidulos: Rūšys, nauda sveikatai ir geriausi maisto šaltiniai
Maistinės skaidulos yra nevirškinami angliavandeniai, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant virškinimo sistemos sveikatą ir lėtinių ligų prevenciją. Lietuvoje vidutinis skaidulų suvartojimas siekia tik 12 – 15 g per dieną, nors rekomenduojama paros norma yra 25 – 30 g. Šios augalinės kilmės medžiagos gali padėti palaikyti normalią žarnyno veiklą. Natūralios skaidulos, gaunamos iš daržovių, vaisių, ankštinių …
Daugiau
Balkšvojo gysločio luobelės: nauda, dozavimas ir svarbios įspėjančios sąlygos
Balkšvojo gysločio luobelės yra tirpios skaidulos (psyllium husk), kurios sąveikaudamos su vandeniu sudaro gelį, gali padėti normalizuoti tuštinimąsi, palaikyti žarnyno mikrobiomos pusiausvyrą, prisidėti prie gliukozės ir cholesterolio kiekio reguliavimo bei svorio kontrolės palaikymo. Šiame straipsnyje apžvelgiama, kaip balkšvojo gysločio luobelės veikia virškinimą, cukraus kiekį kraujyje, svorio reguliavimą ir žarnyno mikrobiomą, taip pat aptariama, kokioms žmonių …
DaugiauPilvo pūtimas: priežastys, palengvinimas ir prevencija
Pilvo pūtimas yra virškinamojo trakto būklė, pasireiškianti pilvo išsipūtimu, sunkumo ar spaudimo pojūčiu. Šis dažnas simptomas pasitaiko iki 30 % gyventojų ir dažniausiai siejamas su žarnyno dujų kaupimusi, skysčių susilaikymu, padidėjusiu visceralinio jautrumu ar pakitusia žarnyno mikrobiota. Daugeliu atvejų pilvo pūtimas ir su juo susiję simptomai gali būti reikšmingai sumažinti taikant tikslines mitybos ir gyvenimo …
DaugiauVidurių užkietėjimas: simptomai, priežastys ir veiksmingos pagalbos būdai
Vidurių užkietėjimas yra virškinimo trakto būklė, kuri pasireiškia tuštinimusi rečiau nei tris kartus per savaitę. Pasak mayoclinic.org, ši problema lydima kietų išmatų, įtempimo tuštinantis, pilvo pūtimu ir diskomfortu, taip pat gali pasireikšti sumažėjusiu žarnyno judrumu. Šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai vidurių užkietėjimo simptomai, dažniausios priežastys, kurios yra mitybos stoka, nepakankamas skysčių vartojimas, vaistų šalutinis poveikis, fizinio …
Daugiau
Vitamino B12 trūkumas: simptomai, priežastys, gydymas ir kt.
Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus ir gyvybiškai svarbus vitaminas, kuris reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, nervų sistemos veiklai, DNR sintezei ir ląstelių apykaitai. Pasak ods.od.nih.gov duomenų, B12 trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją, neurologinius sutrikimus ir sisteminius simptomus, paveikiančius visą organizmą. Toliau pateikiama išsami apžvalga, kurioje aptariami pagrindiniai B12 trūkumo požymiai ir simptomai, dažniausios B12 trūkumo …
DaugiauMagnio trūkumas: simptomai, priežastys ir dar daugiau
Magnio trūkumas yra būklė, kai organizme trūksta magnio, kuris yra esminis mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, reikalingų energijos apykaitai, kraujo spaudimo kontrolei, raumenų ir nervų sistemos veiklai. Magnio trūkumas dažnai sukelia simptomus, panašius į kitus negalavimus, todėl jo atpažinimas gali būti sudėtingas. Šis mineralas yra itin svarbus visam organizmui, todėl net nedidelis disbalansas …
Daugiau
