Maistinės skaidulos — nevirškinami angliavandeniai, kurie palaiko virškinimo sistemos sveikatą, reguliuoja svorį ir saugo nuo ligų. Lietuviai vidutiniškai suvalgo tik 12-15 g skaidulų per dieną, o rekomenduojama suvartoti 25-30 g per parą. Skaidulos yra augalinės kilmės medžiagos, kurios padeda palaikyti normalią žarnyno veiklą. Skaidulų rūšys ir kaip jos veikia Maistinės skaidulos skirstomos pagal 5 savybes: …
DaugiauSkaidulos: Rūšys, nauda sveikatai ir geriausi maisto šaltiniai
Magnio trūkumas: simptomai, priežastys ir dar daugiau
Magnio trūkumas – tai būklė, kai organizme trūksta magnio – esminio mineralo, dalyvaujančio daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, reikalingų energijos apykaitai, kraujo spaudimo kontrolei, raumenų bei nervų sistemos veiklai. Dėl magnio trūkumo dažnai išsivysto simptomai, panašūs į kitus negalavimus, todėl jo atpažinimas gali būti sudėtingas. Šis mineralas yra itin svarbus visam organizmui, todėl net nedidelis …
DaugiauVidurių užkietėjimas: simptomai, priežastys ir veiksmingos pagalbos būdai
Vidurių užkietėjimas – tai dažna virškinimo trakto būklė, kai tuštinamasi rečiau nei tris kartus per savaitę. Šią problemą dažnai lydi kietos išmatos, įtempimas tuštinantis, pilvo pūtimas ir diskomfortas, taip pat gali pasireikšti sumažėjęs žarnyno judrumas. Šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai vidurių užkietėjimo simptomai, dažniausios priežastys – mitybos stoka, nepakankamas skysčių vartojimas, vaistų šalutinis poveikis, fizinio aktyvumo …
DaugiauPilvo pūtimas: priežastys, palengvinimas ir prevencija
Pilvo pūtimas – tai virškinamojo trakto būklė, pasireiškianti išsipūtimu, sunkumo ar spaudimo pojūčiu. Šis dažnas simptomas pasitaiko iki 30 % gyventojų ir dažniausiai susijęs su žarnyno dujų kaupimusi, skysčių susilaikymu, padidėjusiu visceralinio jautrumu arba pakitusia žarnyno mikrobiota. Daugeliu atvejų pilvo pūtimas ir jo sukelti simptomai gali būti sumažinti pritaikius tinkamas mitybos bei gyvenimo būdo korekcijas. …
Daugiau
