Magnio trūkumas yra būklė, kai organizme trūksta magnio, kuris yra esminis mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, reikalingų energijos apykaitai, kraujo spaudimo kontrolei, raumenų ir nervų sistemos veiklai.
Magnio trūkumas dažnai sukelia simptomus, panašius į kitus negalavimus, todėl jo atpažinimas gali būti sudėtingas. Šis mineralas yra itin svarbus visam organizmui, todėl net nedidelis disbalansas gali paveikti savijautą.
Toliau straipsnyje aptariami dažniausi magnio trūkumo požymiai, priežastys, dėl kurių jis pasireiškia, ir metodai, kaip atkurti magnio kiekį organizme ir palaikyti optimalų sveikatos lygį.
Pagrindiniai magnio trūkumo simptomai
Pirmieji magnio trūkumo simptomai dažniausiai susiję su raumenų ir nervų sistemos veikla. Pasak ods.od.nih.gov, jis gali pasireikšti raumenų trūkčiojimais, mėšlungiais, silpnumu, dirglumu, jutimo sutrikimais, taip pat, nuolatiniu nuovargiu, kuris nesusijęs su poilsiu.
Magnio trūkumas sutrikdo nervų sistemos pusiausvyrą, o organizmui tampa sunkiau reguliuoti emocijas. Pastebimas padidėjęs nerimas, miego sutrikimai, prasta koncentracija. Kai kuriais atvejais pasireiškia raumenų spazmai, traukuliai ar nevalingi judesiai.
Magnio trūkumas vaikams gali pasireikšti neramumu arba hiperaktyvumu. Suaugusiesiems gali pasireikšti lėtiniu energijos trūkumu ar sumažėjusiu atsparumu stresui. Šie simptomai dažnai atsiranda palaipsniui, todėl žmogui svarbu įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus ir atpažinti požymius, kurie rodo, kad organizme trūksta magnio.
Išsivysčiusio magnio trūkumo požymiai
Sunkus magnio trūkumas gali sukelti rimtų neurologinių ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimų. Nervų funkcijos sutrikimas pasireiškia traukuliais, haliucinacijomis, painiava, o magnio trūkumas gali sutrikdyti širdies ritmą, kuris pasireiškia prieširdžių virpėjimu, skilveline tachikardija ar kitais aritmijos tipais, kurie kelia pavojų gyvybei.
Magnis taip pat svarbus kaulų sistemai, kadangi magnio trūkumas didina osteoporozės ir kaulų lūžių riziką. Be to, gali sukelti tetaniją, kuri pasireiškia nevalingais raumenų spazmais, silpnumu ir koordinacijos sutrikimais.
Endokrininiai ir metaboliniai pokyčiai apima kalcio disbalansą, atsparumą insulinui, rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimus, tokie pokyčiai yra dar vienas signalas, kad magnio kiekį būtina atkurti. Šie simptomai dažnai atsiranda kartu su kitais sisteminiais sutrikimais, todėl tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją.
Magnio trūkumas sutrikdo žarnyno raumenų darbą ir slopina peristaltiką, todėl gali atsirasti vidurių užkietėjimas ir stagnacija, vedantys prie pilvo pūtimo bei žarnyno spazmų. Magnis dalyvauja reguliuojant neurotransmiterius ir melatonino sintezę, todėl jo nebuvimas sukelia miego sutrikimus (sunkumai užmigti ir prastesnė miego kokybė). Ilgalaikis magnio stygius gali trukdyti vitamino B12 ir vitamino D pasisavinimui, kadangi magnis būtinas vitamino D aktyvinimui ir virškinimo fermentų veiklai. Kai vitamino B12 trūksta dėl malabsorbcijos ar virškinimo problemų, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir žarnyno diskomfortas.
Magnio trūkumo priežastys
Magnio trūkumą dažniausiai lemia netinkama mityba, sveikatos būklės ir tam tikrų vaistų vartojimas. Daugeliui žmonių trūksta magnio dėl per mažo jo kiekio maisto produktuose, ypač racionas su perdirbtais produktais, be lapinių daržovių, riešutų, pilno grūdo maisto stokoja magnio.
Diuretikai, protonų siurblio inhibitoriai, antibiotikai gali sutrikdyti magnio įsisavinimą arba padidinti jo išsiskyrimą. Tokiais atvejais magnis organizme išbalansuojamas greičiau nei pastebimi simptomai.
Lėtinės ligos taip pat gali sukelti magnio trūkumą, tarp tokių ligų yra 2 tipo diabetas, virškinimo sutrikimai, alkoholizmas, inkstų ligos. Šios būklės trukdo organizmui pasisavinti ar išlaikyti magnį, todėl ilgainiui tampa sunku palaikyti stabilų magnio kiekį organizme.
Mitybos ir įsisavinimo problemos
Apie magnio trūkumą svarbu kalbėti ne tik ligų kontekste, bet ir vertinant šiuolaikinę mitybą. Rafinuoti maisto produktai praranda iki 80 % magnio, o intensyvus perdirbimas ir sumažėjęs dirvožemio derlingumas lemia mažesnį magnio kiekį net sveikuose produktuose.
Magnio trūkumą gali sukelti:
Krono liga ar celiakija pažeidžia žarnyno gleivinę, per kurią pasisavinamas magnis.
Kalcio, cinko ar geležies perteklius konkuruoja dėl įsisavinimo kanalų ir gali sumažinti magnio absorbciją.
Cukrus, kofeinas ir fosfatai spartina magnio šalinimą su šlapimu.
Ribotas magnio pasisavinimas ir jo trūkumas apsunkina stabilaus magnio kiekio palaikymą organizme, net jei jo vartojama pakankamai.
Vaistų sukelta magnio trūkumo rizika
Kai kurie vaistai veikia magnio apykaitą. Pavyzdžiui, pasak medx.it.com, tiazidiniai ir kilpiniai diuretikai sumažina TRPM6 ekspresiją ir trikdo inkstų gebėjimą išlaikyti magnį. Ilgalaikis šių vaistų vartojimas kelia didelę grėsmę vyresnio amžiaus žmonėms.
Antimikrobiniai vaistai taip pat gali turėti šalutinį poveikį:
Aminoglikozidai mažina reabsorbciją ir gali sukelti hiperaldosteronizmą.
Chinolonai ir tetraciklinai trikdo magnio įsisavinimą, todėl šių vaistų vartojimą reikia derinti kartu su maistu arba atskirai nuo magnio papildų.
Amfotericinas B sukelia nefrotoksiškumą ir didina magnio klirensą.
Foskarnetas veikia kaip magnio chelatorius, kuris dar labiau mažina jo kiekį organizme.
Dializuojami pacientai patiria sunkumų palaikant magnio kiekį organizme, todėl šiems pacientams būtina nuolatinė būklės stebėsena ir reikalingas magnio kiekio reguliavimas.
Ligos, trukdančios magnio pasisavinimui
Fiziologiniai sutrikimai sukelia magnio trūkumą, kurie trikdo jo absorbciją, skatina per didelį išsiskyrimą ir keičia pasiskirstymą organizme.
Pagrindiniai sveikatos sutrikimai, trikdantys magnio balansą:
Uždegiminės žarnyno ligos, krono liga ir celiakija pažeidžia žarnyno gleivinę, atsakingą už magnio įsisavinimą.
Inkstų funkcijos sutrikimai (lėtinės inkstų ligos ir diabetinė nefropatija) mažina inkstų gebėjimą sulaikyti magnį.
Endokrininiai sutrikimai skatina padidintą magnio išsiskyrimą su šlapimu.
Vyresnis amžius mažina žarnyno absorbcijos efektyvumą ir didina inkstų klirensą.
Rizikos grupės, kurioms gresia magnio trūkumas
2 tipo diabetas, celiakija ir lėtinės inkstų ligos didina magnio trūkumo riziką, kadangi šios būklės trikdo magnio įsisavinimą arba didina jo netekimą.
Riziką dar labiau padidina šie gyvenimo būdo veiksniai:
Nuolatinis stresas,
gausus alkoholio vartojimas,
mityba, kurioje trūksta magnio turtingų produktų (pvz., riešutų, lapinių daržovių).
Žmonės vartojantys vaistus, tokius kaip diuretikai, protonų siurblio inhibitoriai ir antibiotikai, turi padidintą pažeidžiamumą, nes šie preparatai trikdo magnio pusiausvyrą organizme.
Pažeidžiamos medicininės būklės
Tam tikros ligos pažeidžia magnio pusiausvyrą organizme, todėl kai kurios pacientų grupės turi žymiai didesnę magnio trūkumo riziką. Svarbiausi rizikos veiksniai:
Virškinimo sutrikimai, celiakija, Krono liga ir lėtinis viduriavimas silpnina magnio absorbciją arba didina jo netekimą su išmatomis. Malabsorbcija dažna pacientams po klubinės žarnos rezekcijos.
Endokrininiai sutrikimai, 2 tipo diabetas, hiperaldosteronizmas ir hipotirozė keičia magnio apykaitą per hormoninius mechanizmus ir skatina jo netekimą arba slopina jo pasisavinimą.
Sergant šiomis būklėmis svarbu reguliariai stebėti magnio lygį, koreguoti mitybą, prireikus vartoti papildus. Net geriamasis vanduo gali reikšmingai prisidėti prie kasdienio magnio kiekio.
Gyvenimo būdo veiksniai, skatinantys magnio trūkumą
Kai kurie įpročiai, net esant pakankamam magnio suvartojimui gali pažeisti magnio pusiausvyrą:
Reguliariai vartojamas alkoholis spartina magnio išsiskyrimą su šlapimu ir mažina jo pasisavinimą žarnyne.
Vakarietiška mityba, nes perdirbti produktai netenka iki 90 % magnio, o intensyvi žemdirbystė dar labiau sumažina šio mineralo kiekį maiste.
Fizinis krūvis didina magnio netekimą su prakaitu, o nepapildžius atsargų, jos greitai išsenka.
Stresas ir miego stoka spartina magnio šalinimą.
Kofeinas, rūkymas ir narkotinės medžiagos trikdo magnio įsisavinimą ir didina jo išsiskyrimą.
Šie žalingi veiksniai dažnai veikia kartu, todėl jų koregavimas yra esminis žingsnis siekiant palaikyti tinkamą magnio kiekį.
Magnio trūkumo nustatymas
Pasak ods.od.nih.gov, magnio kiekio nustatymas sudėtingas, nes mažiau nei 1 % magnio cirkuliuoja kraujyje, kol tuo tarpu likusi dalis yra ląstelėse. Dėl to standartiniai serumo tyrimai dažnai neaptinka subklinikinio magnio trūkumo, kadangi, tyrimo rezultatai gali patekti į normos ribas (0,85 – 1,05 mmol/l), net esant trūkumui.
Tikslesni vertinimo metodai:
Kraujo tyrimas. Serumo magnio kiekio nustatymas, dažnai derinamas su kalio ir kalcio tyrimais.
24 val. šlapimo tyrimas rodo magnio trūkumą, jei <0,5 mmol/d, taip pat, galimą inkstų funkcijos nepakankamumą, jei >1 mmol/d.
Magnio tolerancijos testas nustato organizmo gebėjimą sulaikyti magnį po parenterinio vartojimo. Sulaikymas ≥51 % rodo trūkumą, ypač rizikos grupių pacientams.
Magnio trūkumo gydymas ir prevencija
Dideliam magnio trūkumui skiriamas intraveninis magnio sulfatas (2 – 4 g). Vidutinio sunkumo atvejais taikomos pertraukto į veną leidimo schemos arba geriami papildai.
Pagrindiniai prevencijos ir palaikymo būdai:
Maistas, kadangi riešutai, sėklos, lapiniai žalumynai, ankštinės daržovės yra magnio šaltiniai.
Papildai. Klicinatas, citratas arba malatas rekomenduojami kaip geriau pasisavinami magnio papildų junginiai.
Vartojimo laikas, kadangi papildų vartojimas ryte padeda medžiagų apykaitai, o vartojimas vakare pagerina miegą.
Gydytojai turi reguliariai vertinti elektrolitų lygį ir koreguoti vaistų vartojimą, kadangi diuretikai, protonų siurblio inhibitoriai ar antibiotikai reikalauja ypatingo dėmesio dėl poveikio magnio balansui. Vitaminas D pagerina magnio pasisavinimą, o pakankamas geriamojo vandens kiekis palaiko bendrą mineralų balansą.
Magnio trūkumas: DUK
Ar magnio trūkumas gali lemti svorio augimą ar sunkumus metant svorį?
Didžiausia nauda pastebima pacientams, turintiems atsparumą insulinui, sveikiems asmenims nauda yra mažesnė, kadangi mažas magnio kiekis susijęs su atsparumu insulinui, energijos ir riebalų apykaitos sutrikimais. Nutukusių asmenų magnio kiekis dažnai mažesnis, o papildai gali sumažinti KMI tiems, kuriems nustatyti metaboliniai sutrikimai.
Per kiek laiko magnio papildai pagerina trūkumo simptomus?
Lengvas trūkumas dažniausiai pagerėja per 1 – 3 mėnesius. Vidutinio sunkumo / sunkus trūkumas pagerėja per 3 – 6 mėnesius. Pirmieji teigiami pokyčiai pasireiškia po kelių savaičių (mažesnis raumenų mėšlungis ir geresnis miegas). IV papildai (kai Mg < 0,4 mmol/l) veikia per 7 dienas, o geriamieji papildai veikia po maždaug 6 savaičių. Tačiau, lėtiniam magnio trūkumui pašalinti gali prireikti iki 2 – 3 metų.
Ar yra genetinių veiksnių, turinčių įtakos magnio įsisavinimui?
Taip, magnio įsisavinimui įtakos turi keli genetiniai veiksniai. TRPM6 geno rs11144134 T alelis sumažina magnio kiekį serume iki 20 %. CASR geno rs17251221 G alelis padidina inkstų reabsorbciją. ATP2B1, DCDC5, HOXD9, LUZP2 ir SHROOM3 mutacijos taip pat turi įtakos magnio apykaitai. Paveldimi sutrikimai (HSH ar Gitelmano sindromas), tiesiogiai veikia magnio homeostazę.
Ar magnio trūkumas gali paūminti autoimunines ligas?
Nepakankamas magnio kiekis skatina IL-6, IL-17 ir TNF-α gamybą ir slopina reguliuojančiųjų T ląstelių aktyvumą. Tai padidina išsėtinės sklerozės, reumatoidinio artrito ir sisteminės raudonosios vilkligės aktyvumą. Papildai padeda sumažinti uždegimo žymenis ir oksidacinį stresą, palengvindami simptomus.
Ar magnis sąveikauja su vaistais, pavyzdžiui, antibiotikais?
Taip, magnis mažina tetraciklinų ir fluorochinolonų absorbciją, todėl jie turi būti vartojami atskirai (2 – 6 valandų intervalu). Jis taip pat silpnina bisfosfonatų ir gabapentino poveikį (20 – 40 %). Protonų siurblio inhibitoriai ir diuretikai mažina magnio kiekį, todėl pacientams su inkstų ligomis, reikia reguliarios stebėsenos. Tačiau, visais atvejais būtina gydytojo konsultacija dėl tinkamo vaistų ir magnio derinimo.
Sveiki! Sunku išsirinkti tinkamą produktą? Mielai atsakysiu į Jums kylančius klausimus ir padėsiu išsirinkti, atsižvelgdama į Jūsų individualius poreikius.
Magnio trūkumas: simptomai, priežastys ir dar daugiau
Magnio trūkumas yra būklė, kai organizme trūksta magnio, kuris yra esminis mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, reikalingų energijos apykaitai, kraujo spaudimo kontrolei, raumenų ir nervų sistemos veiklai.
Magnio trūkumas dažnai sukelia simptomus, panašius į kitus negalavimus, todėl jo atpažinimas gali būti sudėtingas. Šis mineralas yra itin svarbus visam organizmui, todėl net nedidelis disbalansas gali paveikti savijautą.
Toliau straipsnyje aptariami dažniausi magnio trūkumo požymiai, priežastys, dėl kurių jis pasireiškia, ir metodai, kaip atkurti magnio kiekį organizme ir palaikyti optimalų sveikatos lygį.
Pagrindiniai magnio trūkumo simptomai
Pirmieji magnio trūkumo simptomai dažniausiai susiję su raumenų ir nervų sistemos veikla. Pasak ods.od.nih.gov, jis gali pasireikšti raumenų trūkčiojimais, mėšlungiais, silpnumu, dirglumu, jutimo sutrikimais, taip pat, nuolatiniu nuovargiu, kuris nesusijęs su poilsiu.
Magnio trūkumas sutrikdo nervų sistemos pusiausvyrą, o organizmui tampa sunkiau reguliuoti emocijas. Pastebimas padidėjęs nerimas, miego sutrikimai, prasta koncentracija. Kai kuriais atvejais pasireiškia raumenų spazmai, traukuliai ar nevalingi judesiai.
Magnio trūkumas vaikams gali pasireikšti neramumu arba hiperaktyvumu. Suaugusiesiems gali pasireikšti lėtiniu energijos trūkumu ar sumažėjusiu atsparumu stresui. Šie simptomai dažnai atsiranda palaipsniui, todėl žmogui svarbu įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus ir atpažinti požymius, kurie rodo, kad organizme trūksta magnio.
Išsivysčiusio magnio trūkumo požymiai
Sunkus magnio trūkumas gali sukelti rimtų neurologinių ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimų. Nervų funkcijos sutrikimas pasireiškia traukuliais, haliucinacijomis, painiava, o magnio trūkumas gali sutrikdyti širdies ritmą, kuris pasireiškia prieširdžių virpėjimu, skilveline tachikardija ar kitais aritmijos tipais, kurie kelia pavojų gyvybei.
Magnis taip pat svarbus kaulų sistemai, kadangi magnio trūkumas didina osteoporozės ir kaulų lūžių riziką. Be to, gali sukelti tetaniją, kuri pasireiškia nevalingais raumenų spazmais, silpnumu ir koordinacijos sutrikimais.
Endokrininiai ir metaboliniai pokyčiai apima kalcio disbalansą, atsparumą insulinui, rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimus, tokie pokyčiai yra dar vienas signalas, kad magnio kiekį būtina atkurti. Šie simptomai dažnai atsiranda kartu su kitais sisteminiais sutrikimais, todėl tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją.
Magnio trūkumas sutrikdo žarnyno raumenų darbą ir slopina peristaltiką, todėl gali atsirasti vidurių užkietėjimas ir stagnacija, vedantys prie pilvo pūtimo bei žarnyno spazmų. Magnis dalyvauja reguliuojant neurotransmiterius ir melatonino sintezę, todėl jo nebuvimas sukelia miego sutrikimus (sunkumai užmigti ir prastesnė miego kokybė). Ilgalaikis magnio stygius gali trukdyti vitamino B12 ir vitamino D pasisavinimui, kadangi magnis būtinas vitamino D aktyvinimui ir virškinimo fermentų veiklai. Kai vitamino B12 trūksta dėl malabsorbcijos ar virškinimo problemų, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir žarnyno diskomfortas.
Magnio trūkumo priežastys
Magnio trūkumą dažniausiai lemia netinkama mityba, sveikatos būklės ir tam tikrų vaistų vartojimas. Daugeliui žmonių trūksta magnio dėl per mažo jo kiekio maisto produktuose, ypač racionas su perdirbtais produktais, be lapinių daržovių, riešutų, pilno grūdo maisto stokoja magnio.
Diuretikai, protonų siurblio inhibitoriai, antibiotikai gali sutrikdyti magnio įsisavinimą arba padidinti jo išsiskyrimą. Tokiais atvejais magnis organizme išbalansuojamas greičiau nei pastebimi simptomai.
Lėtinės ligos taip pat gali sukelti magnio trūkumą, tarp tokių ligų yra 2 tipo diabetas, virškinimo sutrikimai, alkoholizmas, inkstų ligos. Šios būklės trukdo organizmui pasisavinti ar išlaikyti magnį, todėl ilgainiui tampa sunku palaikyti stabilų magnio kiekį organizme.
Mitybos ir įsisavinimo problemos
Apie magnio trūkumą svarbu kalbėti ne tik ligų kontekste, bet ir vertinant šiuolaikinę mitybą. Rafinuoti maisto produktai praranda iki 80 % magnio, o intensyvus perdirbimas ir sumažėjęs dirvožemio derlingumas lemia mažesnį magnio kiekį net sveikuose produktuose.
Magnio trūkumą gali sukelti:
Ribotas magnio pasisavinimas ir jo trūkumas apsunkina stabilaus magnio kiekio palaikymą organizme, net jei jo vartojama pakankamai.
Vaistų sukelta magnio trūkumo rizika
Kai kurie vaistai veikia magnio apykaitą. Pavyzdžiui, pasak medx.it.com, tiazidiniai ir kilpiniai diuretikai sumažina TRPM6 ekspresiją ir trikdo inkstų gebėjimą išlaikyti magnį. Ilgalaikis šių vaistų vartojimas kelia didelę grėsmę vyresnio amžiaus žmonėms.
Antimikrobiniai vaistai taip pat gali turėti šalutinį poveikį:
Dializuojami pacientai patiria sunkumų palaikant magnio kiekį organizme, todėl šiems pacientams būtina nuolatinė būklės stebėsena ir reikalingas magnio kiekio reguliavimas.
Ligos, trukdančios magnio pasisavinimui
Fiziologiniai sutrikimai sukelia magnio trūkumą, kurie trikdo jo absorbciją, skatina per didelį išsiskyrimą ir keičia pasiskirstymą organizme.
Pagrindiniai sveikatos sutrikimai, trikdantys magnio balansą:
Rizikos grupės, kurioms gresia magnio trūkumas
2 tipo diabetas, celiakija ir lėtinės inkstų ligos didina magnio trūkumo riziką, kadangi šios būklės trikdo magnio įsisavinimą arba didina jo netekimą.
Riziką dar labiau padidina šie gyvenimo būdo veiksniai:
Žmonės vartojantys vaistus, tokius kaip diuretikai, protonų siurblio inhibitoriai ir antibiotikai, turi padidintą pažeidžiamumą, nes šie preparatai trikdo magnio pusiausvyrą organizme.
Pažeidžiamos medicininės būklės
Tam tikros ligos pažeidžia magnio pusiausvyrą organizme, todėl kai kurios pacientų grupės turi žymiai didesnę magnio trūkumo riziką. Svarbiausi rizikos veiksniai:
Sergant šiomis būklėmis svarbu reguliariai stebėti magnio lygį, koreguoti mitybą, prireikus vartoti papildus. Net geriamasis vanduo gali reikšmingai prisidėti prie kasdienio magnio kiekio.
Gyvenimo būdo veiksniai, skatinantys magnio trūkumą
Kai kurie įpročiai, net esant pakankamam magnio suvartojimui gali pažeisti magnio pusiausvyrą:
Šie žalingi veiksniai dažnai veikia kartu, todėl jų koregavimas yra esminis žingsnis siekiant palaikyti tinkamą magnio kiekį.
Magnio trūkumo nustatymas
Pasak ods.od.nih.gov, magnio kiekio nustatymas sudėtingas, nes mažiau nei 1 % magnio cirkuliuoja kraujyje, kol tuo tarpu likusi dalis yra ląstelėse. Dėl to standartiniai serumo tyrimai dažnai neaptinka subklinikinio magnio trūkumo, kadangi, tyrimo rezultatai gali patekti į normos ribas (0,85 – 1,05 mmol/l), net esant trūkumui.
Tikslesni vertinimo metodai:
Magnio trūkumo gydymas ir prevencija
Dideliam magnio trūkumui skiriamas intraveninis magnio sulfatas (2 – 4 g). Vidutinio sunkumo atvejais taikomos pertraukto į veną leidimo schemos arba geriami papildai.
Pagrindiniai prevencijos ir palaikymo būdai:
Gydytojai turi reguliariai vertinti elektrolitų lygį ir koreguoti vaistų vartojimą, kadangi diuretikai, protonų siurblio inhibitoriai ar antibiotikai reikalauja ypatingo dėmesio dėl poveikio magnio balansui. Vitaminas D pagerina magnio pasisavinimą, o pakankamas geriamojo vandens kiekis palaiko bendrą mineralų balansą.
Magnio trūkumas: DUK
Ar magnio trūkumas gali lemti svorio augimą ar sunkumus metant svorį?
Didžiausia nauda pastebima pacientams, turintiems atsparumą insulinui, sveikiems asmenims nauda yra mažesnė, kadangi mažas magnio kiekis susijęs su atsparumu insulinui, energijos ir riebalų apykaitos sutrikimais. Nutukusių asmenų magnio kiekis dažnai mažesnis, o papildai gali sumažinti KMI tiems, kuriems nustatyti metaboliniai sutrikimai.
Per kiek laiko magnio papildai pagerina trūkumo simptomus?
Lengvas trūkumas dažniausiai pagerėja per 1 – 3 mėnesius. Vidutinio sunkumo / sunkus trūkumas pagerėja per 3 – 6 mėnesius. Pirmieji teigiami pokyčiai pasireiškia po kelių savaičių (mažesnis raumenų mėšlungis ir geresnis miegas). IV papildai (kai Mg < 0,4 mmol/l) veikia per 7 dienas, o geriamieji papildai veikia po maždaug 6 savaičių. Tačiau, lėtiniam magnio trūkumui pašalinti gali prireikti iki 2 – 3 metų.
Ar yra genetinių veiksnių, turinčių įtakos magnio įsisavinimui?
Taip, magnio įsisavinimui įtakos turi keli genetiniai veiksniai. TRPM6 geno rs11144134 T alelis sumažina magnio kiekį serume iki 20 %. CASR geno rs17251221 G alelis padidina inkstų reabsorbciją. ATP2B1, DCDC5, HOXD9, LUZP2 ir SHROOM3 mutacijos taip pat turi įtakos magnio apykaitai. Paveldimi sutrikimai (HSH ar Gitelmano sindromas), tiesiogiai veikia magnio homeostazę.
Ar magnio trūkumas gali paūminti autoimunines ligas?
Nepakankamas magnio kiekis skatina IL-6, IL-17 ir TNF-α gamybą ir slopina reguliuojančiųjų T ląstelių aktyvumą. Tai padidina išsėtinės sklerozės, reumatoidinio artrito ir sisteminės raudonosios vilkligės aktyvumą. Papildai padeda sumažinti uždegimo žymenis ir oksidacinį stresą, palengvindami simptomus.
Ar magnis sąveikauja su vaistais, pavyzdžiui, antibiotikais?
Taip, magnis mažina tetraciklinų ir fluorochinolonų absorbciją, todėl jie turi būti vartojami atskirai (2 – 6 valandų intervalu). Jis taip pat silpnina bisfosfonatų ir gabapentino poveikį (20 – 40 %). Protonų siurblio inhibitoriai ir diuretikai mažina magnio kiekį, todėl pacientams su inkstų ligomis, reikia reguliarios stebėsenos. Tačiau, visais atvejais būtina gydytojo konsultacija dėl tinkamo vaistų ir magnio derinimo.
3 atsako į “Magnio trūkumas: simptomai, priežastys ir dar daugiau”
Pingback: Kas nutinka tavo kūnui, kai kasdien trūksta magnio – nuo emocijų svyravimo iki širdies plakimo – KPKC.LT
Pingback: Vidurių užkietėjimas: simptomai, priežastys ir veiksmingos pagalbos būdai - VitaminSea.lt
Pingback: Magnis ne tik nuo mėšlungio: 5 netikėti simptomai, kuriuos ignoruoja dauguma - Mokykla2030